SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc z dietą

  • Plan na masę ze wskazaniem na ręce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym prosić Forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu na masę ze wskazaniem na ręce, tzn chciałbym im poświęcić osobny trening. Mam problem z podzieleniem partii, więc nie piszę jeszcze ilości serii i powtórzeń. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Myślę o takim podziale: Poniedziałek - Nogi + klatka Środa - Plecy + barki Piątek - Biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2007-06-06 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej. Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie stosowałem Z góry bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-03-17 14:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, a wiec postanowione. Od 4.07.2005 zaczynam :). Prosze wszystkich, ktorzy beda w stanie pomoc o cenne rady i komentarze. Postanowilem wypisywac w tym poscie swoje codzienne osiagniecia w celu dazenia do zamierzonych celow poczawszy od 4 Lipca. Do poneidzialku postaram sie ulozyc diete, zestaw cwiczen i suplementow. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2005-06-30 18:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy + cwiczenia. Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piersowa, plecy, brzuch akurat w takiej kolejności... Jestem zapewne ektomorfikiem wiec to będzie długo i czasochłonny proces ale jestem wytrwały i mam nadzieje że z waszą pomocą uda mi się osiągnąć mój cel. Wzrost 184 cm Waga 65 kg. na początek dieta, poniżej zamieszczam wskaznik BMR: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-06-18 21:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy IF - pomoc, porady , ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do końca września redukcje(ważyłem w październiku 59-60kg) Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie mam możliwości zrobienia pomiarów aktualnie. Z góry dziękuję za opinię oraz pomoc. Moje pytania: 1. Jak to jest z cheat day na IF , co ile go stosować i ile kalorii spożywać? 2. Ile obciąć kalorii -300 czy od razu -500? 3. Ile powinna wynosić porcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2014-03-25 13:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień, w którym (mam nadzieję) przyszło na mnie otrzeźwienie. Chcę i muszę zacząć działać żeby nie wylądować na tamtym świecie przedwcześnie. Stąd moja prośba o wskazówki/pomoc być może jakiś plan treningów dla mojej skromnej osoby. Niestety lata za biurkiem zrobiły swoje. Teraz mam okazję/możliwość regularnego odwiedzania siłowni wyposażonej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-12-13 14:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan obwodowy- fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od siłki i zacząc jakiś FBW, moge prosić o rozpisanie takiego planu przykładowego, ile go razy ćwiczyć ile seri powt.? niemam pojęcia jak taki plan ma wyglądać.. prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok +- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2010-05-15 13:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga w opadzie 4x 12-6 - szrugsy hantlami 3x 12-6 - Wznosy sztangi 3x12-6 (kaptury) 2. Dwuglowe uda: - martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8 A więc potrzebuje pomocy, dokładniej to chciałbym żeby ktoś pomógł mi zmieścić ten plan w 3 dni Czy mogłoby to wyglądac tak. Pon - Klata/biceps/triceps + przedramie. Sroda - Barki/Uda Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-12-04 23:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2021-12-03 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piątek: Plecy: podciaganie na drażku 4-5 serii * 12-6 powt - w mierę zmniejszania ilości powt. staraj sie dokladać dodatkowe obciążenie. wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 serii 10-6 powt martwy ciąg 5 x 15-10 Triceps:: Wyciskanie sztangi fr. od czoła 4* 12-8 Ściąganie wyciągu 4* 12-8 z góry Dziękuje za pomoc;) Pozdrawiam Serdecznie Pan Tomasz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-08-04 22:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc. Zamieszczam swoja dietę na masę do oceny. Wzrost 192 cm Waga 82 kg Typ Budowy Ektomorfik Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Staż 6 miesięcy Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu oprócz tego 2 razy jiu-jitsu brazylijski i raz basen DIETA I POSIŁEK 500ml mleka 250g płatków II POSIŁEK 200 g ryżu 250 g kurczaka warzywa III POSIŁEK 200 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-02-18 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia - JAZDA!

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakieś areoby itp.) cz - TRENING Pt - dużo roboty więc, raczej wolny od jakichkolwiek treningów ;D So - TRENING Ni - W DUPIE WSZYSTKO ;) Czekam na wrażenia, krytykę i oczywiście pomoc ;) Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 19:11:35 Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 19:12:32 Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 19:12:59

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-07-11 19:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakosci miesnia i wyrzezbienie. Od 5 tyg chce wprowadzic EC i trening aerobowy 3-4 razy na tydz z progresja czasu 20-50 min. Co myslicie o takim wprowadzeniu EC do cyklu? Czy taka dieta bedzie dobra jezeli chce zdobyc miesnia ale nie chce za wszelka cene nabrac fatu. Wogole co o tym sadzicie. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2005-04-11 16:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na forum..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczalem chodzic w weekendy na basen i piłke, chce do tego dołączyć siłownie, a jak bedzie cieplej to jeszcze rower. Od jakichś dwóch lat waga utrzymuje się stale. Proszę o pomoc, o zasugerowanie od czego zacząć :) PS. Mieszkam obecnie w Warszawie na Białołęce, także jakby ktoś był stąd to prosiłbym o polecenie dobrej siłowni za przyzwoite [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2009-03-01 04:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa-siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Wyciskanie hantli nad głowa 4-10x8x8x6 -Unoszenie ramion bokiem w gore w opadzie tulowia 2x10 -Face pull 2x10 -Unoszenie hantli bokiem w gore 2x10 Z góry dziękuje za pomoc w ocenie, Pozdr Pqonacy Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 1.8 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-11-01 01:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety (masa) :) 173cm 63kg 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-03-08 19:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Otóż zacząłem układać sobie diete ale nie wychodzi mi to za kolorowo :/ Wstawiam na razie to co udało mi się stworzyć, wiem że jest wiele do poprawienia dlatego proszę o pomoc. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-03-24 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceni ktoś suple i trening . Gimbusowi ? ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Proszę o sprawdzenie - Suplementów - I Treningów Wiec zacznę od Suplementów . Mam zamiar brać : -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. - A i mam pytanko czy z takimi suplementami oplaca sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-12-10 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiem zrobic rzezby:(((((

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie....chcialabym poprosic o pomoc w wyksztaltowaniu ciala.... Mam 25 lat...168/53.chodzenie na silownie jest dla mnie zbyt czasochlonne..w domu posiadam laweczke wielofunkcyjna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2003-06-03 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl enanth

    Temat
    Doping

    [...] myślę max enanth. Pytanie bic ile enanthu mam prolongatum apteczne. Myślę o 200mg w każdy poniedzialek i czwartek. W trakcie cyklu mam zamiar zapodawac co 2 tygodnie Hcg tak 250j e2d czyli 750j co 2 tygodnie. Czy tak bedzie dobrze? Co na odblok i kiedy go zacząć? Możecie pomoc kiedy i ile wbijać Hcg oraz kiedy i ile clomidu po cyklu i nolvy?

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10406 Data: 2015-12-17 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)